do lat 15

[...] trzeba coś ułożyc a my poprawimy i doradzimy. Spis ćwiczen: www.kulturystyka.pl/atlas W dziale masz posty podwieszone - polecam FBW bo widzę ze zaczynasz. Dalej dział odżywianie - bez diety daleko nie zajedziesz :) No i Twój wiek... 15 lat to troche cieniutko na rozpoczęcie treningu siłowego. Ja bym Ci proponował zacząć od treningu domatora.

Bo to forum już takie jest :p u mnie na siłowni są osoby naprawde dobrze zbudowani cwiczą pare lat i na klate robią 120 - 160 kg , a tutaj większość 15 - 17 latków cwiczy pare miesięcy robili juz cykle z mono, cp, hp o diecie nie słyszeli i na klate robią 100 na pierwszą serie. Tak sobie własnie przypomniałem taksty z ostatnio przeczytanych [...]

15 lat 170cm 67kg A co do celu, to określiłbym to poprawienie sylwetki. Co do ćwiczeń, to dołożyłbyś jeszcze jakieś,na jakąś partię, czy wystarczy?

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:175cm 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI :6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle 10 ml omadrenu + 10 ml deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:omadren + deca, 4 [...]

Chcialbym sie poradzic.Mam 15 lat i ostatnio ulozylem se plan na szybkosc ktora potrzebna mi jest do pilki noznej.A oto on:Skip A C półskip A odmiana skipu c w pozycji nadchylonej 2x50m i wszystko robie na maksa.Potem lekkie roztruchtanie do gorki.ta gorka ma jakies 30-40m i wbiegam na nia na pelnej szybkosci 5 razy.Pytanie czy to jest dobry plan??

chłopie masz 20 lat i pretensje do wszystkich myślisz, że wszystkim tutaj to przychodzi łatwo ? podstawą jest wiedza, ona Cię nic nie kosztuje i nie zależy ona od genetyki jak by Ci tam bardzo zależało jak piszesz to najpierw byś poczytał a nie się żalił że się głodzisz, bo nadgorliwość jest gorsza czasami od głupoty także tyle z mojej strony o [...]

Zły dział. Piszesz w dziale doping. Masz 15 lat. Gnaj do Juniora.

[...] w Trójmieście , a dla osoby która pisze że to forum dla sportowców to tak masz rację wiem o tym doskonale :) na forum medycznym nic się nie dowiem a co do sportu to przez 15 lat grałam w piłkę ręczną wiec wydaje mi się że mogę zapytać na tym forum :)Bo kto jak nie sportowcy wiedzą najwięcej o kontuzjach właśnie taka wyeliminowała mnie ze sportu ( [...]

[...] dostać, bo wlasnie to jest teraz ciężkie, a to podstawa by zostać policjantem. Obecnie jest 10 osob na 1 miejsce, uwierz mi ze WSPOL duzo Ci nie da, a pozniej okaze sie ze przez 10 lat nie bedziesz mogl sie dostac i co. powodzenia w ogole masa juz takich tematow byla nawet pamietam ostatnio Zmieniony przez - SteStifler w dniu 2012-01-24 00:36:15

[...] śniadanie albo coś na ciepło (np zapiekanka z ziemniaków, z kiełbasą). spadłem z krzesła najbardziej mi sie posiłek z godziny 14:00 podoba. Wszak w jednej z książek o kulturystyce z lat 60. czy 70. pisano, że na mase należy "jeść wiele tłustych zup". Upewnij sie zatem, że do jarzynowej dolewasz odpowiednią ilość oleju rzepakowego.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około3 lat...ostatnie pół roku w pełni systematyczne 6. DIETA: -białko: około 2g na kilgram masy dziennie -węglowodany: około3g na kg masy ciała dziennie -tłuszcz: niestety nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] wina jeszcze nie mam ale maja to byc tabletki 2mg (jakies podobno rozowe) 1.WIEK:25 2.WAGA:90 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:121 UDO:63 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:8 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO:250g WEGLOWDANY:100g TLUSZCZ:150g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8.TRENING:- 9.CEL CYKLU:czysta masa miesniowa z rzezba 10.ODSTEP [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: A więc tak zaczalem od propa 250 e2d potem mostek na 3 miesiące (HCG 2 paczki), enan 4 miesiące (2paczki hcg) i tak na zmianę 2 lata wraz ze [...]

Myślałem ze to tylko przy 1 temacie. Przepraszam 1. WIEK: 26 2. WAGA: 103 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Bialeczko niepowinno ci zaszkodzis nawet mimo to ze masz 15 lat :)hehe A co do tego co mowia to jak ktos widzi kreatyn i gainera stojacego na mojej polce , to mnie posadza o koxy. Co bys niejadl to ludzie co nieorientuja sie w temacie zawsze beda mowic ze jesz "bog wie co" i bierzesz sterydy (przyklad - moja matka ... nieda sobie nic [...]

[...] nie kupuje od kolegów tylko pojdzie do lekarza. Co drugi lekarz będzie skłonny wypisać mu recepty na polski metanabol. Jest to bodaj najczęstszy lek przepisywany chudym młodzieńcom w wieku 15+ lat. I dawki wachają się od 1 tabletki co 2 dni do 2 dziennie. Zależy od lekarza. Ale to zawsze działa mniej lub więcej. Son Gochan Moderator działu doping

[...] niebieskie, kiedyś zawodnik zawiązywał czerwony pas co było za mało czytelne dla kibiców i myliło czasem sędziów.Co do noszenia czegoś pod kimonem to np mój trener nie pozwalał a było to jakieś 15 lat temu, mówił że koszulki nosza kobiety, ja w swojej sekcji juz taki surowy nie jestem a na zawodach i tak musisz mieć na gołe ciało nałozone...

To tak przejrzałem twój profil i sorka za mój ton :D A tak ogólnie mam 15 lat i wolę siłownie niż pompki itp. :D Co do treningu to chciałbym coś dzielonego :D

[...] sytuacji. jeden na jeden? napewno nie w ciemniej uliczce. rzeczywistosc jest inna. Jestem z cz-wy i osttanio 3 skur.wieli zabilo goscia na jednej z dzielnic -najmlodszy 15 lat zabijali goscia 5 godzin blagal ich o dobicie...3-4 lata temu niedaleko mojego domu nastepny szczur zaciol 2 bezdomnych ...no comment takiego gowna jest pelno i co [...]

TomQ to ze w profilu mam 2 lata wpisane nie znaczy ze tylko 2 lata trenuje ;D zaczalem trenowac jeszcze przed zalozeniem tutaj konta takze dobre 6 lat ;) i ze sie wstaje o 4 do pracy wraca miedzy ok 15 to jednak troche wykonczy czlowieka. Dlatego tez szukam mocnych zabawek ;)